Você já parou para pensar como seus pensamentos influenciam sua vida? Aaron Beck, um dos mais influentes psicanalistas, dedicou sua carreira a entender como nossas crenças e pensamentos automáticos afetam diretamente nossas emoções e comportamentos. Vamos descobrir como as ideias de Beck podem ajudar você a viver de maneira mais saudável e consciente.

AARON BECK. Você percebe quais pensamentos prejudicam a sua vida?

Aaron Beck (1921 – 2021 ), foi um grande psicanalista americano. Ele fez estudos  sobre a importância da pessoa aprender a pensar sobre os seus próprios pensamentos e a perceber se o pensamento é prejudicial ou não. Beck disse que devemos nos preocupar mais com os pensamentos conscientes do presente, do que com os conflitos inconscientes do passado. Ele afirmou: “há mais na superfície do que nosso olhar alcança”. Beck disse que a nossa percepção distorcida da realidade causa as doenças mentais e físicas, as doenças psicossomáticas.

Beck deixou de ser psicanalista para fundar uma nova abordagem psicoterapêutica, a Terapia Cognitivo Comportamental, conhecida por T.C.C., psicoterapia que focaliza seu tratamento na busca das crenças ou pensamentos nucleares e dos pensamentos automáticos que persistem em nossa mente.

Cognição significa pensamento, raciocínio, dai o nome terapia cognitivo comportamental. Para Beck o pensamento gera emoção que gera comportamento. Beck mostrou que nossos pensamentos automáticos persistentes, podem ser distorcidos sobre o que de fato acontece no mundo real. Esses pensamentos distorcidos podem causar doenças como a depressão, forte ansiedade, pânico, fobias, medos e muitos outros transtornos mentais.

Exemplo: uma pessoa promovida no trabalho pode achar que sua nova função será difícil e de tanto pensar assim, até num possível fracasso e demissão, poderá sofrer de angústia, insônia e depressão. A T.C.C. ajuda a reconhecer a sua visão distorcida dos fatos e encontrar uma forma mais realista de enfrentar os acontecimentos.

Agora pare e pense:
Quais pensamentos persistentes invadem a sua mente com frequência?
Que tipos de pensamentos são estes? Quais sentimentos surgem? Raiva? Frustração?
Quais comportamentos os pensamentos e sentimentos desencadeiam? Você paralisa suas ações por conta de pensamentos ruins? Começa e para seus projetos?

• Milhares de pessoas se beneficiam com a psicanálise e a psicoterapia, pois aprendem a minimizar os problemas psíquicos que causam transtornos psicossomáticos como ansiedade, depressão, angústia, insônia, medos.
• Ou você aprende agora a superar os seus problemas emocionais ou pode passar a vida toda sofrendo.
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Aaron Beck, renomado psicanalista, fundou a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) após perceber que muitos dos nossos problemas emocionais derivam de pensamentos distorcidos. Ele enfatizou que, ao contrário da psicanálise tradicional, é essencial focar nos pensamentos conscientes do presente. A TCC busca identificar crenças centrais e pensamentos automáticos que podem gerar transtornos como depressão, ansiedade e pânico. Beck mostrou que corrigir essas distorções pode levar a uma vida emocionalmente mais equilibrada e saudável. Aprender a pensar de forma mais realista é um dos passos principais para superar os desafios mentais.

Saiba mais sobre

Quem foi Aaron Beck?
Aaron Beck foi um psicanalista americano que fundou a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC).

O que é a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)?
A TCC é uma abordagem psicoterapêutica que se concentra na identificação e correção de pensamentos distorcidos para melhorar a saúde mental.

Como a TCC ajuda as pessoas?
Ela auxilia na identificação de pensamentos automáticos negativos e crenças centrais, ajudando as pessoas a enfrentarem suas distorções cognitivas de maneira mais realista.

Quais são os transtornos mais comuns tratados pela TCC?
Depressão, ansiedade, pânico, fobias, medos e outros transtornos mentais.

Qual é a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos segundo Beck?
Segundo Beck, os pensamentos geram emoções, que, por sua vez, influenciam nossos comportamentos.

Como a TCC pode transformar a vida de uma pessoa?
Ao corrigir pensamentos distorcidos, a TCC promove uma percepção mais realista e saudável da realidade, ajudando a superar problemas emocionais e psicossomáticos.