Você já se sentiu sobrecarregado por pensamentos negativos? Albert Ellis, um renomado psicanalista, acredita que não são as experiências em si que geram emoções, mas sim como você as interpreta. Neste artigo, você vai entender como modificar sua maneira de pensar pode transformar suas reações emocionais e ajudar a superar problemas.

CONSELHOS DOS PSICANALISTAS FAMOSOS PARA VOCÊ VENCER NA VIDA

ALBERT ELLIS, Você vive atormentado por pensamentos negativos?

Albert Ellis (1913-2007) foi um grande psicanalista americano. Ele afirmou que não são as experiências em si que causam reações emocionais nas pessoas, mas sim, as suas percepções. Assim diante de situações negativas podemos pensar de maneira positiva e perceber que o mundo oferece infinitas possibilidades.

Albert Ellis afirmou que a maioria dos problemas emocionais deve-se a pensamentos irracionais, quando tiramos conclusões extremadas negativas. Por exemplo, um homem pode perder o emprego e transformar esse acontecimento numa tragédia e até se suicidar.
O pensamento irracional é autodestrutivo, o pensamento racional é o oposto e é muito útil saber lidar com ele.

Albert Ellis disse que o pensamento racional tem como foco a aceitação da vida como ela é e ao mesmo tempo ele deve transformar obstáculos em novos significados positivos.
Para Albert Ellis pode-se mudar as coisas mudando-se os pensamentos, mas antes é preciso reconhecer as crenças irracionais, contestá-las, com base em pensamentos racionais mais adaptados.

Afirmações do tipo “eu sou um fracasso”, ou “nada de bom acontece comigo”, ou “minha vida é terrível”, ou “só tenho azar”, são convicções irracionais, em “preto e branco” que precisam ser substituídas por outras convicções “coloridas”.

Embora seja costume dizer que é preciso “ver para crer”, na verdade vemos aquilo que cremos.
Não se trata apenas de ter uma visão otimista, mas de mudar profundamente a estrutura do pensamento, inclusive tomando atitudes na vida prática.

Albert Ellis disse que uma pessoa realmente torna-se feliz quando passa a assumir seus problemas e percebe que controla o seu destino.

Agora pare e pense:
Quais pensamentos você costuma transformar em catástrofes emocionais?
Você já passou por situações dramáticas? Soube dar a volta por cima?

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Albert Ellis, um dos maiores psicanalistas, enfatiza que os problemas emocionais são frequentemente causados por pensamentos irracionais. Ele argumenta que não são os eventos em si que nos afetam, mas a forma como os interpretamos. Através da psicanálise, Ellis ensina a identificar crenças irracionais e substituí-las por pensamentos racionais, promovendo uma vida emocional mais equilibrada e saudável. Se você mudar sua forma de pensar, pode transformar a maneira como enfrenta desafios e alcançar maior felicidade e controle sobre seu destino.

Saiba mais sobre

Quem foi Albert Ellis?
Albert Ellis foi um psicanalista americano que desenvolveu teorias sobre o impacto das percepções e pensamentos irracionais nas emoções.

O que Albert Ellis afirma sobre as reações emocionais?
Ele afirma que não são as experiências em si que causam reações emocionais, mas a maneira como as percebemos.

Qual é o principal problema com o pensamento irracional, segundo Ellis?
O pensamento irracional tende a ser extremo e autodestrutivo, levando a conclusões negativas sobre situações.

Como podemos lidar com pensamentos irracionais?
Identificando e contestando essas crenças com base em pensamentos racionais mais adaptados.

Qual é o foco do pensamento racional?
O pensamento racional se concentra em aceitar a vida como ela é e transformar obstáculos em significados positivos.

Como a psicanálise pode ajudar as pessoas?
A psicanálise ajuda as pessoas a minimizar problemas psíquicos e psicossomáticos, como ansiedade, depressão e medos, promovendo uma melhor qualidade de vida.