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Neste artigo, compartilho formas práticas e cientificamente embasadas para aumentar a inteligência. A ideia de que o QI é fixo já está ultrapassada, e agora sabemos que o cérebro é capaz de se adaptar e evoluir. Vou explorar métodos acessíveis que você pode aplicar no dia a dia para desenvolver habilidades cognitivas e potencializar seu desempenho.

É fácil pensar no QI como algo corrigido: você faz o teste e ele mostra o quão inteligente você é. Mas não é assim que funciona; a inteligência é muito mais fluida do que se pensava anteriormente, e seu cérebro é muito mais maleável do que rígido.

Os neurocientistas agora estão claros de que os adultos são capazes de mudar seu QI – tanto para melhor quanto para pior. Aqui estão algumas maneiras de manter a sua tendência para melhor:

Estimulando sua inteligência

1. Jogar xadrez

Há uma razão pela qual o xadrez é jogado há séculos e pela realeza. Um jogo intrincado e complexo, desenvolve suas habilidades de resolução de problemas, melhora sua concentração e estimula os dois lados do cérebro, o que ajuda a fortalecer seu corpo caloso.

2. Comece a meditar

Inúmeros  estudos  constatam que meditar por menos de 20 minutos por dia não apenas melhora o humor e diminui os níveis de estresse, mas também melhora a eficiência no processamento cognitivo profundo. Isso é essencial para que a  inteligência seja fluida, isso é  parte do que ajuda você a se tornar verdadeiramente inovador.

3. Durma o suficiente

De acordo com a ciência do Centro de Pesquisa do Sono da Universidade de Loughborough, a cada hora menos que as oito horas de sono recomendadas por noite, pode ser tirado um ponto máximo do seu QI.

De fato, seu relatório concluiu que perder regularmente duas horas de sono por noite pode fazer com que alguém com um QI médio fique “retardado”.

4. Aprenda um novo idioma

De acordo com a neurociência, aprender uma língua estrangeira faz seu cérebro crescer . Como você está navegando em um novo conjunto de regras complexas (como gramática diferente da sua língua nativa), isso força o espessamento cortical e aumenta o volume do hipocampo.

Em linguagem simples, isso significa que você está fazendo com que os centros de linguagem no cérebro se expandam, o que eventualmente ajuda com outras tarefas do idioma, como negociação, leitura e solução de problemas.

5. Pegue o violão

Um estudo da Universidade de Zurique mostrou que se tornar proficiente em um instrumento musical pode aumentar o QI de adultos e crianças. Também não estamos falando de ganhos insignificantes: a pontuação média de QI nos Estados Unidos é 98. Tocar música pode aumentar seu QI em 7 pontos ou mais – você pode passar de 98 para 105 apenas aprendendo a dedilhar Free Fallin ‘

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A inteligência não é algo fixo; é possível aprimorar suas habilidades cognitivas com práticas que vão além do estudo convencional. Este artigo apresenta abordagens científicas, como o estímulo da mente por meio de jogos como o xadrez, a prática de meditação, a importância do sono e o aprendizado de novas habilidades, como tocar um instrumento ou falar outro idioma. Com base em estudos de neurociência, essas técnicas ajudam a moldar e fortalecer o cérebro, resultando em ganhos significativos de QI e na melhoria da capacidade de resolução de problemas.

Saiba mais sobre

O QI é algo fixo? Não, o QI é maleável e pode ser alterado com atividades e estímulos adequados.

Como o xadrez pode melhorar minha inteligência? O xadrez estimula o cérebro, melhora a resolução de problemas e ativa os dois hemisférios cerebrais.

Qual o papel da meditação no aumento da inteligência? A meditação melhora o humor, reduz o estresse e otimiza o processamento cognitivo, favorecendo a fluidez da inteligência.

Por que o sono é importante para o QI? A falta de sono afeta negativamente o QI, podendo reduzir a eficiência cognitiva ao longo do tempo.

Aprender um novo idioma ajuda a desenvolver o cérebro? Sim, aprender um idioma estimula o espessamento cortical e aumenta o volume do hipocampo, ajudando em outras habilidades linguísticas.

Tocar um instrumento musical pode aumentar o QI? Sim, tocar música pode aumentar significativamente o QI, tanto em crianças quanto em adultos, segundo estudos.